Higiene do Sono

Oi Netinho Como tem sido sua noite de sono? A cada dia vejo pessoas reclamando que acordam cansadas e indispostas.

Minha dica hoje é pra que você faça uma higiene do sono, um ritual cada vez mais necessário e importante nesses tempos que vivemos grudados em telas.

1- Crie uma rotina (Tome um banho quente, leia um pouco, assista uma série, faça uma bebida que te traga conforto, exceto as estimulantes);

2- Alimente-se com uma cardápio mais leve e evite tomar muita água;

3- Não fique monitorando o relógio (pode causar ansiedade querer impor um horário cravado, todos os dias coisas acontecem e podemos ou não estarmos sonolentos naquele horário);

4- Crie um ambiente confortável pra dormir: uma luz fraquinha no abajur, uma cama bem forrada e cheirosa, sem eletrônicos e com uma temperatura agradável.

Parecem conselhos óbvios, mas me diz quantos deles você pratica?